失敗しないオメガ3サプリの選び方
良いオメガ3は、この3条件で決まります

薬剤師のさとみです

オメガ3サプリは、
「とりあえず飲めばいい」ものではありません。

むしろ逆です。

選び方を間違えると、飲んでも意味がない。危険も潜んでいます

実際、市販されている多くの商品は

これらのいずれかに当てはまります。

オメガ3選びのチェック項目は３つ
これを知らずに買うと後悔

複雑に考える必要はありません。
見るべきはこの3つだけです。

この3つでふるいにかけると、
選べる商品は一気に絞られます。

なんとなく選ぶと、
ほぼハズレます。

早速３条件をクリアしている商品を調査

オメガ3サプリ ランキング

専門家が徹底解説
1位～3位の違いを解説

今回、日本で売られているオメガ3を調査したところ
第三者機関（国際フィッシュオイル協会等）の安全性検査を受けているのは
ドクターズチョイスだけでした。

オメガ3の場合、カツオやマグロから抽出したオイルには
水銀等の危険が有ります。
正直に「カツオから抽出しています」と記述しているメーカー／アサヒもあれば
何も記述していないメーカーも多く存在しています。

なおさら第三者機関の検査の重要性を感じました。

１位のドクターズチョイスは
イワシを原料としていると記載

2位、3位のネイチャーメイド、DHCは
原料の魚は商品ページでは確認できませんでした。

手術前のオメガ3の大量摂取は注意

厚生労働省は1日2,000mgの摂取を推奨していますが
外科の手術をする方は、手術前オメガ3の2,000mgの摂取は1週間ほど
控えた方が良いです。

おそらく手術前に先生からアドバイス有ると思います。

血液がサラサラになりすぎてしまい手術に支障が起こる場合があるからです。

妊婦さんはなぜオメガ3を摂るべき？
いつから摂るべき？

多くの研究で、
妊娠中のオメガ3摂取は重要とされています。

理由は主に

• 赤ちゃんの脳
• 赤ちゃんの目
• 母体の健康

に関係しているからです。

特に妊娠後期は胎児の脳が急速に発達する時期で

いつからオメガ3を飲めばいい？

基本的には安定期に入ったら飲み始めなさいと言われる事が多いと思います。

妊婦さんはどれくらい摂ればいい？

妊婦を対象にした研究では

EPA＋DHA 約2,000mgを摂取したグループで

母体と胎児の血中DHAレベルが
有意に増加したことが報告されています。

オメガ3（約2,000mg）の
中性脂肪・コレステロールに関する臨床試験